Gebelik Planlaması ve Beslenme

Çoğu zaman gebelik gerçekleştiğinde beslenme üzerinde durmaya başlasak da aslında gebelik öncesi beslenmenin de yumurta ve sperm kalitesine etkisi önemli bir konu 🌸 İster doğal yollarla gebelik planı ister IVF tedavisi ile gebelik planı olsun, hepsinde ihtiyaç sağlıklı, kaliteli yumurta ve sperm. Beslenmeniz, yaşam tarzınız, uyku düzeniniz ne kadar iyi; toksin maruziyetiniz, stresiniz ne kadar az olursa yumurta ve sperm kalitesine o kadar katkı sağlarsınız 🥳

Bu noktada yapabileceğimiz, çalışmalar tarafından da kanıtlanmış bazı net sonuçlar var ⤵️ 🚫Obezite ve kaşeksi: Çok yüksek veya çok düşük kilo istenmiyor. İdeal kiloda olmak önemli. Her ikisi de hormon seviyelerini bozduğu için üreme hücrelerinde kalite ve sağlığı engelliyor.

❤️Akdeniz diyeti + düşük glisemik indeks diyeti: Bu iki diyet tipi birleştiğinde beslenmede sağlıklı yağ ve antioksidan alımında artış, kan şekerinde denge, bol lif alımı görülüyor. Bu da sağlıklı hücre mitokondrileri, metabolizma, hormon dengesini beraberinde getirip yumurta ve spermde kalite sağlıyor.

👩🏻Kadınlarda özellikle omega 3ten, meyve-sebzeden ve folattan zengin beslenme isteniyor.

🧔🏻Erkeklerde özellikle çoklu doymamış yağlardan (omega 3 ve 6) zengin beslenme, alkolsüz bir hayat isteniyor.

👩🏻🧔🏻Her cinsiyet için kafein az olsun; yapay tatlandırıcı, alkol, sigara olmasın deniyor.

👩🏻🧔🏻Her cinsiyet için sağlıklı kilo ve ideal vücut yağ oranı isteniyor.

🥩➡️🍘Hayvansal proteinlerin kaliteyi azalttığı gözlemlediği için daha az tüketilmeleri, tahıldan ve kurubaklagilden gelen proteinlere ağırlık verilmesi öneriliyor.

💊🍊🍇🥑🍞🍗🥬Doktor kontrolünde vitamin takviyesi ve besinlerle alımda artış öneriliyor özellikle omega 3, B6, vitamin E ve C, selenyum ve manganez için. Bol balık, kuruyemiş, koyu yeşil yapraklı sebze, tam tahıllar, yumurta, tavuk veya hindi, meyve tüketmek gerekiyor.

🧐 Planlı bir gebelik düşünüyorsanız veya IVF tedavisi için hazırlık sürecindeyseniz;

Vücudu toksinlerden arındırmak, bağırsak florasını onarmak, hücre mitokondrilerini ve metabolizmayı güçlendirmek yani sonuç olarak sağlıklı yumurta ve sperm hücresi elde etmek için ELİMİNASYON DİYETİ bile uygulanabiliyor.

Hayatınızın her evresinde sağlıklı beslenmeyi alışkanlığınız yapmayı ve gerekirse destek almayı unutmayın 😇

Buraya tıklayarak Instagramdan beni takip edebilir ve sorularınızı sorabilirsiniz.

#diyetisyen #beslenmevediyet #beslenme #gebelikplanı #gebelikplanıvebeslenme #ıvfvebeslenme #gebeliğehazırlık #gebeliköncesisağlıklıbeslenme #yumurtakalitesiarttıranbeslenme #spermkalitesiarttıranbeslenme #sagliklibeslenme #obezite #kiloverme #kiloalma #gebe #zayiflama #eliminasyondiyeti #acıbademdiyetisyen #kadıköydiyetisyen #üsküdardiyetisyen #istanbuldiyetisyen #uzmandiyetisyen #onlinediyet #onlinediyetisyen #diyetisyenhazalcatirtan