Eliminasyon Diyeti Nedir? Ben De Yapabilir Miyim?

📍 Eliminasyon Diyeti nedir?

Birçok hastalığın tetikleyicisinin bağırsaktaki geçirgenlik artışına bağlı olarak aşırı uyarılan bağışıklık sistemi olduğu ve bunun bazı besinlerden/bileşenlerden etkilendiği düşünülüyor. Eliminasyon Diyetinde belli süreler ile bu besinler günlük rutininizden çıkarılıyor.

📍 Eliminasyon Diyeti ile hangi şikayetlerim azalabilir?

-Gaz şişkinlik

-Dengesiz bağırsak hareketleri

-Halsizlik ve dalgınlık

-İştahta dalgalanma

-Cilt sorunları

-Ağrılar

-Hormonal dengesizlik

-Otoimmün hastalıklara bağlı şikayetler

-Sık tekrarlayan ve çözülemeyen şikayetler

📍 Eliminasyon Diyetini kimler yapabilir?

❗ Çocuklar, gebeler, emzirenler ve kanser hastaları dışında kalan yetişkin grupta uygulanabilir.

✅ Özellikle fibromiyalji, MS, polikistikover sendromu, endometriozis, irritabl bağırsak sendromu, sızdıran bağırsak sendromu tanısı olanlar

✅ Gebe kalmakta zorluk yaşayanlar, IVF tedavisi planlayanlar

✅ Tekrarlayan alerji, egzama, rozasea şikayeti olanlar

✅ Eliminasyon diyetini şikayetleriniz olan veya olmayan dönemlerde tedavinize destek olarak, mevsim geçişlerinde bağışıklığınızı güçlendirmek veya ilaç/tüp bebek tedavisi gibi dönemler öncesi hazırlık amacıyla uygulayabilirsiniz.

- Eliminasyonun çeşitleri var mı?

1️⃣ Tam eliminasyon

2️⃣ 3lü eliminasyon (Şikayetleri olmayan veya tam eliminasyona uyum gösteremeyecek kişilerde uygulanabilir)

- Hangi besinleri beslenmeden çıkarmak gerekir?

1️⃣ Tam eliminasyonda gluten içeren her şey, süt ürünleri, yumurta, soya, yer fıstığı, kabuklu deniz ürünleri ve mısır

2️⃣ 3lü eliminasyonda gluten, süt ürünleri, şeker

➕ Her koşulda şeker, paketli yiyecekler, şarküteri ürünleri, alkol diyetten çıkarılmalı.

➕ Et ürünleri ve kurubaklagil tüketiminde dikkatli olunmalı. Kuzu eti veya küçük balık tüketimi tercih edilmeli, sindirim şikayetiniz çoksa kurubaklagiller filizlendirilmeli.

➕ Her yulafın glutensiz olmadığını unutmayın, çapraz bulaş olabilir.

- Ne kadar süre bu diyeti uygulamalıyım?

🕒 Besinleri eleme süreci 3-6 hafta kadar olmalı. Bunun kararı kişiye özgüdür, ihtiyacınıza, hastalıklarınıza ve 3 hafta sonundaki sonuçlara bağlıdır.

🕒 Eleme süreci sonrası tek tek ekleme yapılmalı ve vücudun tepkileri kontrol edilmeli. Buna göre nihai beslenme şekillendirilmeli.

.

- Sadece besinlere dikkat etmem yeterli mi?

❗ Tüketeceğiniz her şeyin temiz içerikli üretimlerden alınması önemli.

❗Streç filmden diş macununa kadar değişimler yapmak gerekebilir.

❗Kullandığınız şişelerin, kapların malzemesi sağlıklı olmalı.

❗Stres seviyesi ve uyku düzenine dikkat etmelisiniz.

🌸 Eliminasyon diyeti uygulaması için uzmanlardan yönlendirme almayı unutmayın. Kısıtlı bir diyet çeşidi olduğu için hem gerekli takviyelerin hem dengeli öğün içeriklerinin ayarlanması gerekmektedir ☺️

#uzmandiyetisyen #beslenmeuzmanı #beslenmeveyaşamkoçu #gebediyetisyeni #fonksiyoneltıpdiyetisyeni #eliminasyon #eliminasyondiyeti #kimlereliminasyondiyetiyapabilir #eliminasyondiyetinasıluygulanır #fonksiyonelbeslenme #fonksiyoneltip #sızdıranbağırsak #sızdıranbağırsaksendromu #bağırsakgeçirgenliği #geçirgenbağırsaksendromu #polikistikoversendromu #polikistikoverdiyeti #multipleskleroz #fibromiyaljitedavisi #sibodiyeti #tüpbebektedavisi #endometriozis #gülhastalığıtedavisi #diyetisyenhazalcatirtan