Endometriozis Tanısı Aldım! Nasıl Beslenmeliyim?

Endometriozis tanısını ve beslenmeniz ile ilişkisi olabileceğini biliyor muydunuz?

Endometriozisin nedeni tam olarak bilinmiyor ama aşağıdaki belirtiler ile kendini gösteriyor:

- Pelvik ağrı

- Adet ve ilişki sırasında artan ağrı

- Bağırsak hareketleri ve idrara çıkma ile ağrı

- Ağır adet döngüsü veya ara kanama

- Sindirim şikayetleri (şişkinlik, kabızlık, ishal..)

- Bel ağrısı

- Yoğun kramp

Sindirim sorunlarının ön planda olabilmesi, hastalığın östrojenle ilişkisi ve yukarıdaki semptomların inflamasyon ilişkili artışı bizi bunların hepsini etkileyen BESLENME konusuna getiriyor 📍

💛Endometriozisin beslenme ile kontrol altına alabileceğimiz semptomları:

- Pelvik ağrı

- Adet ağrısı

- Bağırsak hareketleri ile ağrı

- Sindirim şikayetleri (şişkinlik, kabızlık, ishal..)

- Yoğun kramp

💛 Tedavi amaçlı olarak kaçınmalısınız?

-Gluten (Belki ama herkese ve her zaman değil)

-Yüksek FODMAP dediğimiz özetle sindirimi zor bazı spesifik besinler (Belki ama herkese ve her zaman değil)

-Trans yağ yani paketli gıdalar

-Yüksek kırmızı et tüketimi (kesinlikle)

-Alkol (kesinlikle)

-Yüksek kafein alımı (kesinlikle)

-Şeker

-Soya

💛 Tedavi amaçlı neleri beslenmenize katmalısınız?

-Bol diyet lifi

-Probiyotikler

-Enginar, maydanoz, limon gibi karaciğer sağlığında etkili besinler

-Antioksidanlar (Mutlaka 🌟)

-Esansiyel yağ asitleri (Omega 3) (Mutlaka 🌟)

-Demir içeriği yüksek besinler

-Magnezyum içeriği yüksek besinler (Mutlaka 🌟)

-Zencefil, zerdeçal

💛 Endometriozis riskini azaltmak için ne yapmalısınız?

- Kırmızı et tüketimini azaltın.

- Alkol alımını azaltın.

- Kafein tüketimini azaltın.

- Xenoöstrojenleri (plastik, tarım ilaçları, parfüm, deodorant, organik olmayan ürünler vb…) hayatınızdan mümkün olduğunca çıkarın.

💛❓Süt ile ilgili bu konuda çok tartışma var. İnek sütü yerine bitkisel sütlerin veya hiç vazgeçemiyorsanız yoğurt, kefir gibi fermente versiyonlarının tüketilmesi daha kabul edilebilir görülüyor. Danışanın şikayetlerine göre bir uygulama yapılması en sağlıklısı.

💛❗️Diğer önemli nokta ise tanı aldığınızda gerekirse ELİMİNASYON DİYETİ ile semptomlarınızı etkileyen besinleri bulmak ve tekrarlanmaması/etkilerin azalması için doğru beslenme düzenini sağlamak. Bunun için de konunun uzmanlarından destek almanız gerektiğini unutmayın ☺️

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

#uzmandiyetisyen #beslenmeuzmanı #fonksiyoneltıpdiyetisyeni #endometriozis #çikolatakisti #çikolatakistitedavisi #endometriozisbeslenme #endometriozisileyaşamak #endometriozisistanbul #endometriozisadenomyozisderneği #eliminasyon #eliminasyondiyeti #fonksiyonelbeslenme #fonksiyoneltıp #endometriozisdiyeti #çikolatakistidiyeti #ka #onlinediyetdanışmanlığı #yurtdışıdiyet #yurtdışıdiyetisyen #diyetisyenhazalcatirtan