Gebelik Şekerim Var. Şimdi Ne Yiyeceğim?

İster diyabetlilerde gebelik beslenmesi diyelim, ister ailesinde diyabet olanlarda veya gestasyonel diyabet olanlarda..Hepsinin beslenmesi için aynı özen ve koşullar geçerli 🥰

Gestasyonel diyabet (gebelik şekeri) ise her 7 gebelikten 1ini etkileyen bir durum ve ileri yaş, yüksek kilo ile gebe kalma, ailede diyabet öyküsü, yanlış beslenme gibi faktörler gestasyonel diyabet oluşumunu tetikleyebilir ve gebelik şekeri beraberinde iri bebek, artmış amniyon sıvısı, erken doğum gibi sonuçları getirebilir.

Peki bu durumda beslenme kısmında nelere dikkat edeceğiz?

Öncelikle doğru kalori ve karbonhidrat ayarı olmazsa olmaz diyerek başlayayım. Alınacak karbonhidratın cinsi de ayrıca önem arz ediyor, karbonhidratı sıfırlamak değil kompleks karbonhidratlara yönelmek ve miktarı ayarlamak doğru olan❗

😇 Sonrasında dikkat edilecek genel koşullar ise şöyle;

- Gebelik öncesi beslenme alışkanlıklarınız da göz önünde bulundurularak, 2-3 ana öğün ve 2-3 ara öğün olacak şekilde beslenilmeli.

- Öğünler arası 2,5-3 saat olmalı.

- Ara öğünler atlanmamalı.

- Tüm öğünlerde protein kaynaklarına yer verilmeli, yeterli ve kaliteli protein alımı sağlanmalı.

- Özellikle sabah ve akşam öğünündeki karbonhidrat miktarı daha düşük tutulmalı.

- Beslenme karbonhidrat ağırlıklı olmamalı.

- Tüketilen karbonhidratlar düşük glisemik indeksli olmalı; yani kan şekerini daha yavaş yükselten tam tahıllar, sebzeler tercih edilmeli.

- Kan şekeri dengesi ve karbonhidratların yavaş emilimi için yeterli posa alımı sağlanmalı. Buna bağlı olarak düşük glisemik indeksli sebze ve meyve tüketimi ihmal edilmemeli.

- Gece geç saatte atıştırmaktan ve özellikle geç saatte basit karbonhidrat alımından uzak durulmalı.

- Günlük en az 2.5 lt su tüketilmeli.

- Kan şekeri takibi ihmal edilmemeli, beslenme ve şeker takip çizelgesi ile kontroller sağlanmalı.

- Kan şekeri değerine göre öğün karbonhidratı ayarlanmalı veya ara öğün yapılıp yapılmayacağına karar verilmeli.

🌟 Gebede önceden veya gebelikle başlayan insülin kullanımı varsa da benzer durumlar geçerli. Artan insülin kullanımı yağ depolarında artışa ve insülin duyarsızlığına sebep olabileceği için insülin dozlarının da optimum seviyelerde tutulması ve alışılan değerlerin çok üstüne çıkmaması sağlıklı olacaktır.

Son olarak, her planlama size özel olmalı. Doğru kalori-karbonhidrat ayarı bu süreçte çok önemli. Bu nedenle özellikle gebelik şekeri tanınız varsa diyetisyen desteği almayı ihmal etmeyin 😇

#diyetisyen #beslenmeuzmanı #diyetisyentavsiyesi #gebelikşekeri #gestasyoneldiyabet #gebelikşekerindebeslenme #diyabettebeslenme #gebeliktebeslenme #gebebeslenmesi #gebeliktesağlıklıbeslenme #hamileliktebeslenme #hamilebeslenmesi #hamileliktesağlıklıbeslenme #hamileleretavsiye #anneoluyorum #bebeğimibeklerken #gebediyetisyeni #anneçocukdiyetisyeni #hamilediyetisyeni #annediyeti #gebetakibi #annebebeksağlığı #kadıköydiyetisyen #acıbademdiyetisyen #üsküdardiyetisyen #acıbademaltunizadehastanesi #diyetisyenhazalcatirtan